od Lucie Nováková - 0 Komentáře

Úvod k potravinám, které vás rozveselí

Pravděpodobně každý z nás má nějaké jídlo, po jehož konzumaci se cítí nějakým způsobem pozitivně nikoli? V časech stresu, únavy či deprese saháme po svých oblíbených pokrmech a máme pocit, že nám zlepšují náladu. Někdy je to čokoláda, jindy třeba hranolky. Ale opravdu funguje tento efekt? A jaké potraviny bychom měli konzumovat, abychom dosáhli pocitu přirozené euforie? Pojďme se na to podívat.

Káva - přátelé nebo nepřítel

Věřte nebo ne, káva je jedním z hlavních zdrojů přirozené euforie. Kofein stimuluje centrální nervový systém a zvyšuje hladinu serotoninu, chemikálie, která nám dává pocit štěstí. Ale pozor na předávkování - káva nás může také dehydratovat a narušit spánek, což nám následně může způsobit únavu a stres.

Čokoláda - sladký zdroj radosti

Čokoláda je další potravina, která je známá svými mood-enhancing efekty. Obsahuje látky jako je phenylethylamine, který nám dodává pocit zamilovanosti, a theobromin, který působí jako stimulant. Navíc, tuk a cukr v čokoládě nám často dodává pocit útěchy. Opět ale pozor - konzumace příliš mnoho sladkostí může vést k přibírání na váze a dalším zdravotním problémům.

Citrusové plody - energetické bomby

Citrusové plody jako pomeranče, grapefruity či citrony jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který pomáhá tělu v boji proti stresu. Navíc, jen vůně těchto plodů dokáže povzbudit náš mozek a zlepšit náladu. Přidáním citrusových plodů do našeho jídelníčku tak můžeme dosáhnout nejen zdravého, ale i šťastného života.

Višně - zázračný zdroj melatoninu

Višně jsou jedním z nejbohatších zdrojů melatoninu, hormonu, který reguluje náš spánek. Dobře odpočinutý člověk je šťastný člověk, takže pravidelná konzumace višní nám může pomoci k lepším nocím a šťastnějším dnům.

Ořechy - koruna mezi "šťastnými" potravinami

Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu, které podporují náš metabolismus a zvyšují hladinu serotoninu. Navíc obsahují také hořčík, který pomáhá udržovat nervový systém v rovnováze. Ať už se rozhodneme pro vlašské ořechy, mandle, nebo pistácie, vždy budou skvělým doplňkem naší stravy.

Červená paprika – zdroj vitamínu C a štěstí

Červená paprika je další potravina bohatá na vitamín C, který jak již bylo zmíněno, pomáhá tělu zvládat stres. Navíc, paprika je také skvělým zdrojem betakarotenu a dalších antioxidantů, které podporují zdraví našeho těla a tím i naši náladu.

Špenát – zelený zázrak pro náladu

Špenát je bohatý na železo, které je důležité pro transport kyslíku v těle. Nedostatek kyslíku může způsobit únavu a deprese, takže konzumací špenátu můžeme těmto stavům předcházet.

Med - sladký elixír dobré nálady

Med je skvělým zdrojem antioxidantů a má silné antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Ale to není vše - také napomáhá tvorbě serotoninu a zlepšuje náladu.

Závěr - vyrovnání s potravinami

Správná strava je jedním z nejdůležitějších faktorů, které ovlivňují naše duševní zdraví a náladu. Koneckonců, co jíme, ovlivňuje nejen naše tělo, ale i naši mysl. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co konzumujeme, a nebojte se do své stravy zařadit i ty potraviny, které jsou pro nás dobré nejen fyzicky, ale i psychicky.

Pokud se budeme řídit tímto závěrem, bude nám konzumace těchto potravin přinášet nejen zdraví, ale i radost a štěstí. Proč tedy na to nevyzkoušet? Mějte na paměti, že nejlepší je vždy mít vyváženou stravu, která zahrnuje všechny tyto potraviny v kombinaci s dalšími zdravými potravinami a dostatečným množstvím pohybu.

Pamatujte, že neexistuje žádné kouzlo, které by nás učinilo šťastnými, ale jsou malé kroky, které můžeme udělat, abychom se cítili lépe. Jeden z těchto kroků může být právě konzumace potravin, které nám dají přirozený pocit euforie. Tak hurá do toho a dobrou chuť!